Јога

- Интернационални дан

- Јога

- Уметничка радионица

- Научни центар

- Ритмичка гимнастика

- Тенис

---

На часовима јоге било је присутно најчешће од 5 до 10 ученика од петог до седмог разреда.
Током септембра и октобра одржано је укупно 10 двочаса јоге. Ученици су увежбали постепени прелазак из свакодневног живота, напетости и журбе у стање менталне и физичке опуштености.
Вежбали смо основни седећи положај у јоги – сидасан или сукасан асану као и остале асане, све у границама пријатности уз усмеравање пажње на поједине делове тела активне у одређеној асани. У уводном делу часа посвећивали смо више пажње вежбама дисања, тј. сабирању пажње на дисајни ток (фазе комплетног јога дисања).
Главни део часа је обухватао скуп вежби за повећање покретљивости целог тела као и за јачање концентрације кроз равнотежне положаје.
Редовно смо изводили Поздрав Сунцу који представља одличан тренинг за цело тело – растезање, разгибавање и затезање мишића.
Сваки час се завршава пријатном релаксацијома цео час прати пријатна релаксирајућа музика.
 
 
Маријана Јовановић
наставник биологије и сертификовани инструктор јоге

---

Октобар 2021

Извештај о реализованим активностима током првог класификационог периода 2021/2022. год. у оквиру пројекта „Обогаћен једносменски рад“
 
Јога
Часови јоге се реализују у терминима: уторак 16.30-18 часова и среда 16.30 – 18 часова.
Узраст ученика који долазе на часове је од трећег до шестог разреда.
 
Током септембра и октобра се, на часовима, највише вршила припрема ученика за нову активност кроз кратке разговоре и договоре о правилима понашања на часу јоге са циљем постизања унутрашњег мира и сабраности за јога час. Ученици су увежбали постепени прелазак из свакодневног живота, напетости и журбе у стање менталне и физичке опуштености.
 
Вежбали смо основни седећи положај у јоги – сидасан или сукасан асану као и остале асане, све у границама пријатности уз усмеравање пажње на поједине делове тела активне у одређеној асани. У уводном делу часа посвећивали смо више пажње вежбама дисања, тј. сабирању пажње на дисајни ток (фазе комплетног јога дисања).
 
Главни део часа је обухватао скуп вежби за јачање мускулатуре трупа, руку и ногу као и за јачање концентрације кроз равнотежне положаје (асана дрво).
 
Сваки час смо завршавали пријатном неуро-мускулаторном релаксацијом. Наравно, час је пратила пријатна релаксирајућа музика.
 
 
Маријана Јовановић
наставник биологије и сертификовани инструктор јоге

---

ГОДИШЊИ ПЛАН РАДА 2020/21

АКТИВНОСТИ У ОКВИРУ  ПРОЈЕКТА „ЈЕДНОСМЕНСКИ РАД“
АКТИВНОСТ – ЈОГА

Циљ ове активности је да ученици усвоје знања, вештине и ставове ради очувања и унапређивања психофизичког здравља.

Опис активности	Исходи
Физичке вежбе – асане	Редовним вежбањем јоге стиче се правилно држање тела, повећава се флексибилност и равнотежа,  поспешује се опште здравље и расположење и изграђује самопоуздање.
Причање прича кроз вежбу	Развијање креативности и уметничког изражавања.
Вежбе дисања	Дисање се побољшава; кроз вежбе дисања и вокалне јога вежбе деца вежбају свој говорни апарат, уче да се ослободе страха, напетости и да кроз игру лакше приступе рашавању изазова.
Опуштање – релаксација	Користе технику имагинације за опуштање.
Вежбе пажње	Побољшана концентарција, пажња и способност учења.

 

Активност – Јога подржава образовни, креативни и некомпетативан начин да деца изграде физичку снагу, дух и социо-емоционалне компетенције. Кроз часове деца уче да покрену и укључе своју радозналост, да слушају своје тело, да осете моћ дисања, да развијају своја чула и да користе технику имагинације за опуштање. Часови, у складу са узрастом и развојним потребама, омогућавају деци да изграде добре навике, да развију самопоуздање и самопоштовање али и поштовање других, да овладају својом пажњом, али уједно да уживају и забаве се.

Динамика активности: два пута недељно у трајању од сат и по

Узраст деце: од 3. до 8. разреда

Носилац активности: Маријана Јовановић – наставник биологије и сертификовани инструктор јоге

Датум предаје Јул, 2020. год

Активност – Јога подржава образовни, креативни и некомпетативан начин да деца изграде физичку снагу, дух и социо-емоционалне компетенције. Кроз часове деца уче да покрену и укључе своју радозналост, да слушају своје тело, да осете моћ дисања, да развијају своја чула и да користе технику имагинације за опуштање. Часови, у складу са узрастом и развојним потребама, омогућавају деци да изграде добре навике, да развију самопоуздање и самопоштовање али и поштовање других, да овладају својом пажњом, али уједно да уживају и забаве се.

Динамика активности: два пута недељно у трајању од сат и по

Узраст деце: од 5. до 8. разреда
  Носилац активности: Маријана Јовановић – наставник биологије и сертификовани
инструктор јоге